Kısaca
- Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Rasih Sonsöz, kolesterol hakkında toplumda doğru bilinen dört yanlışa dikkat çekti.
- Uzman, yaşam tarzı değişikliklerinin tek başına yetmeyebileceğini ve gerekli durumlarda ilaç tedavisinin aksatılmaması gerektiğini vurguladı.
- Sonsöz ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı beş sağlıklı alışkanlığı sıraladı.
Kalp ve damar hastalıklarının ülkemizde önde gelen ölüm nedenleri arasında olduğu ve son yıllarda gençlerde de görüldüğü belirtiliyor. Acıbadem International Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Rasih Sonsöz, toplumda kolesterol hakkında yanlış bilinen konuların hayati risk oluşturabildiğini söyledi.
Yüksek kolesterolün kalp krizi ve inme riskini artırdığı belirtilirken, Doç. Dr. Sonsöz kolesterol konusunda sık yapılan dört yanlışı anlattı.
Normal kolesterol değeri her durumda risksizlik anlamına gelmez
Doç. Dr. Sonsöz, kolesterolde hedef değerin kişiden kişiye değiştiğini belirterek, sigara, yüksek tansiyon, diyabet ve yaş gibi risk faktörlerinin aynı değeri bir kişi için tehlikeli kılabileceğini söyledi. Kolesterolün radyasyon gibi kokusuz ve belirti vermeden ilerleyebildiğine dikkat çekildi.
Sonsöz, 59 yaşında, sigara içen ve tansiyonu yüksek bir erkeğe örnek verdi. Bu kişinin 129 mg/dL kolesterol değeriyle normal olduğunu düşündüğünü, oysa risk profilinin en az 65-70 yaşında bir kişininki kadar olduğunu belirtti. LDL, yani kötü kolesterolün 100 mg/dL ve üzerinde olmasının artmış riske işaret ettiğini ekledi.
Diyet ve spor tek başına yeterli mi
Sonsöz, sağlıklı beslenme, hareketli yaşam, düzenli egzersiz ve alkolden uzak durmanın kolesterolü düşürmede önemli olduğunu, ancak ilaç tedavisi uygulanmadan yeterli olmadığını söyledi. Sağlıklı alışkanlıklarla kolesterolün yalnızca yüzde 20-30 oranında düşebildiğini ifade eden Sonsöz, stentli ve kolesterolü 120 olan bir kişinin değerini 55’in altına indirmesi gerektiğini, bunun da yalnızca yaşam tarzıyla mümkün olmadığını belirtti. Kolesterolü düşük olanların daha az kalp krizi geçirdiğini gösteren bilimsel çalışmalara da değindi.
İlaçların yan etkisi korkusu tedaviyi aksatmamalı
Ülkemizde kolesterol ilaçlarının olası yan etkilerinden duyulan korkunun, tedavinin ertelenmesine ya da doktor önermediği halde ilaçların bırakılmasına yol açabildiği belirtildi. Sonsöz, araştırmaların kolesterol ilaçlarının ciddi bir yan etkisinin bulunmadığını gösterdiğini söyledi. Nadir de olsa ciddi bir yan etki görülürse hekimin değerlendirme yapacağını belirtti ve hastaların doktorlarının önerdiği ilacı habersiz bırakmamaları gerektiğini vurguladı.
Takviye gıdalar doktor önerisi olmadan kullanılmamalı
Sosyal medya, internet ya da çevreden duyulan önerilerle kolesterolü düşürdüğü iddia edilen takviye gıdalara yönelmenin de sık yapılan tehlikeli hatalardan biri olduğunu belirten Sonsöz, doktor önerisi olmadan kullanılan bazı ürünlerin kullanılan ilaçlarla etkileşebileceğini ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi. Takviyelere güvenerek ilaç tedavisini ertelemenin ya da bırakmanın riski artırdığını ekleyen Sonsöz, herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka hekime danışılması gerektiğini belirtti.
Kolesterolü düşürmeye yardımcı beş önlem
Sonsöz, kolesterolü düşürmeye katkı sağlayabilecek beş alışkanlığı şöyle sıraladı:
Kalp dostu beslenme: Doymuş ve trans yağ tüketiminin azaltılması en etkili yoldur. Sebze, meyve, kuruyemiş, kuru baklagil, tam tahıllar, lifli gıdalar ve balığa daha fazla yer verilmelidir. Çok düşük karbonhidratlı ya da keto diyetlerinin çoğunlukla doymuş yağdan zengin olduğu ve LDL kolesterolü yükseltebileceği belirtildi. Büyük bir beslenme değişikliğinden önce sağlık profesyoneline danışılması önerildi.
Düzenli fiziksel aktivite: Yürüyüş, dans, yüzme ya da bahçe işleri gibi keyif alınan bir aktivitenin haftada yaklaşık 150 dakika orta şiddette yapılmasının LDL kolesterolü düşürdüğü, HDL kolesterolü yükselttiği ve kalp sağlığını desteklediği ifade edildi.
Sigarayı bırakmak: Sigara ve elektronik sigaranın HDL kolesterolü düşürdüğü belirtildi. Sigarayı bırakmanın trigliseritlerin düşmesine, HDL kolesterolün yükselmesine ve damarların daha iyi çalışmasına yardımcı olduğu aktarıldı. Sigara kullanmayanların da sigara dumanına maruz kalmaktan kaçınması gerektiği vurgulandı.
Sağlıklı kilo: Fazla kilosu olanların kilo vermesinin LDL kolesterolü ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olabileceği, sağlıklı kiloya ulaşıp korumanın kalp krizi ve inme riskini azalttığı belirtildi.
Yeterli uyku: Yetersiz ve düzensiz uykunun düşük HDL ile yüksek LDL ve trigliserit düzeyleriyle ilişkili bulunduğu aktarıldı. Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak ve günde 7-9 saat dinlendirici uyku almak önerildi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
